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办公室减肥 3个动作让你坐着瘦下来

| 2018-12-18 阅读 21

如果一直坐在办公桌前,我们的身体没有运动,久而久之会对我们的的身材有所影响推荐163nvren.com。下面,我们就来分享几个在办公室也能做的减肥动作吧!让你在办公室坐着也能瘦下来。

  很多上班族的朋友们,都会为自己的身体问题而苦恼。在办公室坐了一天。下来,身体肯定会很累。而且,如果一直常坐在办公桌前,自己的身体得不到运动,久而久之,也会对自己的身材问题有所影响。下面,我们就来分享几个在办公室也能做到的减肥动作吧!让你在办公室坐足了一天也不会发胖哦来自163nvren.com。

  一、减肥动作。

  1、在办公室做减肥运动,首要的就是方便,要利用好随处可见的工具。而工具的话,椅子当然是不错的选择啦!我们需要坐在椅子上,然后把自己的左侧的手臂水平的举起来,并且往前伸直。这个时候我们的掌心要朝上,然后我们要用右手扶着左手的手掌,轻轻的往下压,让自己的手掌和手臂成90度的样子。

  同时,我们要让自己的双腿并拢,屈膝坐好。让自己的大腿和小腿也曲成90度的样子,上身尽量不要贴在坐着的椅子靠背上,自己的后臀也要尽量与椅背分开1_6_3_女_人_网。然后,我们要反手扶着椅子的两边,这里我们的手臂要直一点,然后用力往下压;但是腰部和背部的肌肉尽量要往上拉,这样才可以达到运动的效果。

  2、在办公室对着电脑坐久了之后,我们会感觉到脖子周围很累。这个时候,我们可以将自己的双腿并拢起来,然后尽量往后坐,屁股刚好要达到椅背;手臂要向前平举,左右手掌心相对,手指要交叉紧握。然后,把手臂往前拉伸,然后让自己的头往下低,背部的肌肉会有所放松。

  然后,在手指交叉的状态下,我们的掌心变为反向,再次进一步的拉伸我们的手臂,头也再次的往下低。背部的肌肉继续的往前拉伸,这个动作可以有效的放松自己163女人网

  3、办公室的椅子通常也会放置一个抱枕,这个时候,抱枕也是可以拿来运动的哟。首先,我们需要把自己的双腿并拢,然后屈膝的坐着。从膝盖和脚踝两处用力往中间并拢。然后,我们要在大腿的内侧放一个稍微薄一点的抱枕。

  这里我们要注意:我们的脚踝要继续相贴,然后我们要用膝盖的力量压着中间的抱枕。这样子的动作保持几秒钟的时间然后再松开,就可以啦1_6_3_女_人_网。

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  二、建议。

  1、虽然这些方法可以有效的缓解我们久坐后的一些酸痛,可以放松自己的身体。但其实,我们还是应该在坐了一段时间之后站起来走动一下,伸伸懒腰也可以让自己的身体更加的放松哦。

  2、另外,专注于繁忙的工作之外,除了可以做这些小动作帮助减肥,我们也是要注意自己的饮食问题。千万不可以因为工作忙而不吃东西;也不可以暴饮暴食,吃的太饱。

  3、办公区域的卫生对我们来说也是很重要的1 6 3 n v r e n c o m。要记得每天用消毒湿纸巾来擦一遍你的办公桌哦。普通纸巾是起不到任何作用的,反而会成为细菌的藏身之地呢。

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